Hạt granola hay còn gọi là ngũ cốc hạt granola, là một trong những loại hạt mix lành mạnh với nhiều loại hạt dinh dưỡng thơm ngon và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này, CT BEE xin chia sẻ đến bạn lợi ích và cách dùng ngũ cốc hạt granola đúng cách và hiệu quả.

Hạt granola có tác dụng gì, cách dùng sao cho hiệu quả

Mục lục

Thành phần ngũ cốc hạt granola

Ngũ cốc hạt granola còn là một ăn vặt healthy và rất phổ biến cho các lựa chọn như ăn sáng, điểm tâm các bữa. Đặc biệt, nó được ăn kèm với sữa chua hoặc sữa tươi không đường giúp kích thích vị giác cũng như tăng thêm hương vị.

Granola là tổ hợp của nhiều loại hạt và ngũ cốc, trái cây sấy. Tùy theo từng dòng granola hoặc nhà sản xuất khác nhau mà tỉ lệ của hạt cũng khác nhau. Thông thường ngũ cốc hạt granola sẽ bao gồm 70% hạt, 20% yến mạch, 10% trái cây sấy.

+ Các loại hạt dinh dưỡng: Thường có mặt trong ngũ cốc granola bao gồm hạt điều, hạnh nhân, bí xanh, óc chó, macca,..

+ Yến mạch: Là thành phần chứa chất xơ giúp no lâu và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

+ Trái cây sấy: Ngũ cốc granola có thể chứa xoài sấy, nho khô, dừa, việt quất..

+ Mật ong : Có thể có dòng granola nguyên vị hoặc giúp món granola thêm hương vị và dễ ăn, người ta chọn mật ong tự nhiên làm chất ngọt cho món ăn này.

Tác dụng của ngũ cốc hạt Granola

1. Ngũ cốc hạt Granola cung cấp năng lượng cho cơ thể

Chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, giúp cơ thể mang nhiều năng lượng và khỏe khoắn.

2. Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân hiệu quả

Hạt granola có nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa do có chất xơ, giúp no lâu từ đó giúp giảm cân.

3. Tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư

Chất béo có trong hạt dinh dưỡng là những loại chất béo không bão hòa, nên nó cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Granola giúp giảm mức cholesterol xấu, giúp ngừa ung thư..

4. Là thực phẩm lành tính, dùng cho người ăn kiêng

Có nguồn gốc 100% từ thực phẩm thiên nhiên, granola được xem là món ăn ngon miệng dành cho những ai đang ăn kiêng, ăn chay..

Ăn hạt Granola đúng cách như thế nào ?

+ Ăn granola trực tiếp như một món ăn vặt

+ Mix cùng sữa chua, sữa tươi không đường để giảm cân

+ Làm nguyên liệu rắc trên những món salad thêm hương vị

+ Có thể rắc lên sinh tố để ăn kèm hoặc nướng với bánh

Ăn nhiều Granola có tốt không ?

Dù hạt granola mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều hạt và liên tục cũng không tốt. Đôi khi dùng quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy ngán ăn hoặc một số tác dụng phụ.

Bạn cần tìm hạt dinh dưỡng làm quà tặng cho người thân, tham khảo ngay những set quà tặng tại đây:

sale