Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày là tốt nhất?

Tại sao nên ăn hạt dinh dưỡng mỗi ngày

Hạt Dinh dưỡng chứa rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể nhất là chất béo lành mạnh. Những loại hạt dinh dưỡng bao gồm hạt điều mắc ca hạnh nhân óc chó, granola và các loại hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và chưa kể đến chúng có những hương vị, mùi vị khá thơm ngon.

Các loại hạt dinh dưỡng bạn nên chọn loại hạt thô chưa qua chế biến là tốt nhất cho sức khỏe, bởi chúng rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Trái ngược với suy nghĩ là ăn nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể trở nên béo thêm, thì ăn nhiều chất béo lành mạnh lại thực sự giúp bạn giảm cân.

Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày là tốt nhất

Nhiều người thắc mắc không biết ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày là đủ. Hôm nay CT BEE sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng sao cho hiệu quả và đúng liều lượng nhất. Ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày là đủ. 

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu ăn từ 10gr đến 50Gr hạt mỗi ngày có thể giảm đến 25% nguy cơ tử vong và giúp tăng tuổi thọ. 

Những người ăn hạt thường xuyên có xu hướng ít mắc bệnh tiểu đường, sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm nguy cơ tử vong, tuổi thọ cao hơn so với những người không ăn các loại hạt.

Một số loại hạt phổ biến tại Việt Nam:

+ Hạt điều

+ Hạt macca

+ Hạt óc chó

+ Hạnh nhân

+ Hạt bí xanh, hạt hướng dương, hạt dưa

+ Ngũ cốc yến mạch Granola và các loại hạt

+ Hạt dẻ cười

Xu hướng ăn hạt dinh dưỡng lên ngôi

Xu hướng mọi người mua và ăn nhiều hạt và các sản phẩm làm từ hạt ngày càng tăng trong những năm qua – một phần vì nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm những món ăn nhẹ lành mạnh hơn . Và với việc ngày càng nhiều người chọn ăn chay, thuần chay hoặc chỉ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn , các loại hạt là một lựa chọn tiện lợi, tiết kiệm chi phí và bổ dưỡng.

Các loại hạt được yêu mến bởi chúng là nguồn dinh dưỡng dồi dào và chứa nhiều khoáng chất, vitamin có thể mang lại lợi ích tăng cường sức khỏe. Trong hạt có chứa:

• chất béo không bão hòa lành mạnh
• protein thực vật
• các hợp chất như polyphenol
• các vitamin như E và B
• các khoáng chất như canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm..

Ăn hạt mỗi ngày cũng là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có trong các loại thực phẩm như hạt, ngũ cốc nguyên hạt hay một số loại đậu, hạt đậu cũng giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột. Chất xơ cũng giúp cơ thể được duy trì cân nặng khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây bệnh và có thể hạn chế nguy cơ ung thư.

Các loại hạt dinh dưỡng ở các nước phương Tây được biết đến là một loại thức ăn nhẹ hoặc làm phụ liệu vào những bữa ăn, hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh để giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, ung thư..

>> Xem ngay: Top cửa hàng bán các loại hạt tphcm

Mua các loại hạt ở đâu? 

CT BEE FARM chuyên cung cấp các loại nông sản về mật ong, hạt dinh dưỡng, đặc sản vùng Tây Nguyên. Những sản phẩm tự nhiên, hạn chế qua máy móc chế biến để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất cho người dùng. 

ĐẶC SẢN TÂY NGUYÊN CÔ THỦY – CT BEE FARM – NHÀ CUNG CẤP CÁC LOẠI MẬT ONG​ KHAI THÁC TRỰC TIẾP TỪ TÂY NGUYÊN – 100% NGUYÊN CHẤT​