Đối với những người muốn giảm cân, hạt là một trong những thực phẩm hỗ trợ hiệu quả. Vậy bạn có biết có những loại hạt nào giúp giảm cân không? Hãy cùng CT BEE tìm hiểu các loại hạt ăn giảm cân phổ biến.

CÁC LOẠI HẠT GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Có nhiều loại hạt ăn được cho là có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn muốn có một khẩu phần ăn uống khỏe khoắng, không gây tăng cân hay gây bệnh về tim mạch, các loại hạt được xem như “thực phẩm thông minh”, nó mang lại rất nhiều lợi ích cho việc tiêu hoá của bạn. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp trong các bữa ăn để bổ sung.

1. Hạt chia (Chia Seeds) chứa nhiều chất xơ, omega-3, và protein, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

2. Hạt lanh (Flaxseeds ) cũng giàu chất xơ và omega-3, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói.

3. Yến mạch (Oats) chứa chất xơ hòa tan và giữ nước, giúp kiểm soát cảm giác đói.

4. Hạt gạo lứt (Buckwheat) là nguồn protein và chất xơ tốt, giúp duy trì cảm giác no lâu.

5. Hạt hạnh nhân (Almond nut): Hạt hạnh nhân cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe và protein, giúp duy trì năng lượng.

6. Các loại hạt đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu hà lan, đậu phộng..) là nguồn protein thực vật tốt và có thể giúp kiểm soát cân nặng.

7. Hạt điều (Cashew nut): Giàu chất dinh dưỡng và cảm giác ăn hơi béo ngậy nên có thể là một nguồn dinh dưỡng tốt cho bữa sáng, chứa chất xơ và protein giúp cảm thấy no lâu.

8. Hạt Macca (Maccadamia nut): Tăng cường năng lượng và sức mạnh cơ thể, tốt cho tim mạch và giảm đường trong máu.

9. Hạt dẻ (Chest nut): Tăng đề kháng, có lợi cho tim mạch, hơn nữa khi ăn hạt sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, nó cung cấp nguồn chất xơ cao có lợi cho cả nam và nữ.

>> Xem ngay: set quà tặng các loại hạt ý nghĩa kèm trà và mật ong

Ngoài ra, các loại hạt này còn rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Với các thành phần này, việc kết hợp với các món đi kèm để tạo thành bữa sáng hoàn chỉnh rất dễ dàng. Tuy nhiên, việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào loại thực phẩm mà còn phải kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Hãy thêm vào khẩu phần của bạn để có được một sức khỏe tốt.

Xem ngay các sản phẩm set quà hạt dinh dưỡng tại đây: